眠トレ サポーター

ご訪問ありがとうございます。
どうぞゆっくりご覧になってください。

最近は、朝起きれない・日中眠くて仕事や勉強がはかどらない・疲れやすい
という訴えの方が大変増えました。
睡眠不足は、「病気の素」になる可能性があがります。
明日を変えるだけでなく、未来を変える必要があります。

良い睡眠には、量×質が不可欠
多くの人が自分の意志で睡眠を削っている。
それは睡眠の必要性を知らないだけ。
どうしていいかわからないことが多い。

子どもの発育や成績にも影響する。
親や先生までもが知らない。
イライラと精神的不安を高めたり
ケガや将来の病気のリスクを上げる。

改善させることで
日中のパフォーマンスがあがり
勉強や仕事の効率が上がります。
ケガや病気のリスクを下げ、経済的負担も軽減
させることが期待される。

眠トレとは??

睡眠の評価を行い、現状の問題を明確にします。そして、食・運・眠以外にも、生活や寝室環境など多角的なアドバイスを継続して行います。最終的には自分でコントロールできるよう仕上げます。

多くの人が知らず損している睡眠

☑ベッド入って即眠だから大丈夫

☑夕方のうたた寝がアウトなの??

☑寝不足で太る

☑週末寝だめしてるから大丈夫

☑寝不足の子どもは成績が悪い

☑夜10時シンデレラタイムは違う

睡眠栄養指導士+作業療法士(リハビリ国家資格)+ヨガインストラクターの資格を持つ、石垣と申します。
健康食やフィットネス流行ってきていますが、食事運動の土台となる睡眠が無視されがちです。
少しでも多くの方に「睡眠の必要性」を感じ、「睡眠が改善した日」の生活の違いを感じていただけたら幸いです。

個別サービス

朝起きれない、昼間眠たくて集中できない、仕事がはかどらない、もっと仕事で結果だしたいなど、「睡眠改善アプローチ」をお1人お1人の生活に合わせて、サポートさせていただきます。
お気軽にLINEで相談ください。

講座サービス

団体さんに向けて、「睡眠に必要性」を知っていただく講座サービスを展開させていただいております。みんなの健康意識を高める、眠気削減仕事の効率化UP、学習効率UPなど、参加者のニーズに合わせて開催しております。
睡眠栄養アドバイザー資格講座も時折開催します。
Yoububeも配信しております。チャンネル登録をお願いします。

コンセプト

Good health every day

マイスキル

  • 作業療法士(リハビリ国家資格)
  • 社)睡眠栄養指導士協会® 認定講師
  • 全米ヨガアライアランス RYT200取得 など

知っているようで知らない睡眠。人生の3分の1の時間を睡眠に使うのは、とても大切な理由があります。もし、睡眠が必要ないようであれば、進化の過程でなくなっているでしょう。むしろ、人の睡眠は他の動物と比べて高度です。人が眠るには理由があります。

眠らないとどうなるでしょう??ギネス記録でも、眠らない記録は認められていません。人だけでなく、生物は眠らないと生命の危機となります。食べるけど痩せ、体温は下がり、免疫機能は低下。肌はボロボロ、すぐに傷になりやすく感染しやすい。見た目だけでなく、内臓も潰瘍ができたり出血がみられます。ストレスホルモンもたくさんでます。

人は休むために眠るのではありません。老廃物を除去したり、昼間体験したことを学習するために寝ます。今日学んだことを未来に活かす。睡眠を効率良くとることは、身体や美容に良いだけでなく、仕事や学業UPに必須です。眠らず働くは、美徳ではありません。眠ることでリスクを下げ、効率を上げることができます。一度、「ご自身の眠りについて」考えてみてください。

お気軽に相談ください。
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